- 研究や思考作業で長時間の集中が必要な人
- ビジネスパーソンや受験生など効率的な学習方法を探す人
- メンタルを鍛えたい方や自己改善を目指す人
プロンプト例：「システム2の集中力を高める方法を教えてください。具体的な時間管理テクニックや習慣、注意点も含めて解説してください。」
プロンプト例の出力結果（想定）：
システム2の集中力を高めるには、以下のポイントが有効です。
1. ポモドーロ・テクニック──25分集中＋5分休憩のサイクルを繰り返すことで、集中力を維持しやすくなります。複数セットの後に15〜30分の長めの休憩をとります。
2. マインドフルネス瞑想の習慣化──毎日5〜10分、呼吸に意識を向ける瞑想を行うことで、前頭前皮質が活性化し集中力が向上します。
3. 良い生活習慣の確立──十分な睡眠、バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活などを整えることが基本です。
4. 環境の整備とメンタル管理──作業環境の整備や、体調不良を放置しないことも大切です。
これらの方法を組み合わせ、時間を区切って計画的に作業することでシステム2の集中力を高め、生産性向上につながります。
